Jei galvojate apie a greitas ir sveikas receptas kurį galite įtraukti į savo savaitinį meniu, šis brokolių ir vištienos kepimo kepinys įtikins jus. Tai padarę neužtruksite daugiau nei 15 minučių, todėl tampa labai naudingas receptas valgyti ką nors karšto tomis dienomis, kai nuovargis ir tingumas gali mus sukelti.
El brokoliai ir vištiena Jie yra du pagrindiniai patiekalo ingredientai, į kuriuos įdėjome svogūnų ir chorizo, kad galėtume pasinaudoti tuo, kas buvo šaldytuve. Chorizo galite pakeisti kai kuriais grybais arba tiesiog kai kuriais riešutais, ir rezultatas bus vienodai fantastiškas.
Brokolius maišant kepkite su vištiena
Brokoliai ir vištienos maišai yra greitas ir sveikas garnyras. Idealiai tinka įtraukti daržoves į mūsų savaitinį meniu.
Autorius: Marija
Recepto tipas: pagrindinis
Porcijos: 2
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- ½ brokolio
- 3 putlios vištienos krūtinėlės filė
- ½ baltojo svogūno
- 6 chorizo griežinėliai
- Žiupsnelis saldžios paprikos
- Ypač tyras alyvuogių aliejus
- Sal
- Pipirai
Rengimas
- Virkime brokolius apie 5 minutes pasūdytame vandenyje.
- Tuo tarpu krūtis supjaustėme kąsnio dydžio gabalėliais. Pagardinkite ir kepkite su keliais šaukštais aliejaus keptuvėje.
- Kai vištiena nusidažo, pridėti chorizo. Vėliau, kai pradeda išsiskirti riebalai, suberkite svogūną ir brokolius. Padaukite porą minučių, kol svogūnas pakeis spalvą. Pagardinkite pagal skonį.
- Mes tarnaujame ir pabarstykite šiek tiek paprikos.