Prieskoniais kepta krūtinė, puikiai tinkanti svorio metimo dietoms

Kai pradėsime a lieknėjimo dieta traukiame plaukus, kad žinotume, jog visada turėsime rinktis vištieną. Tačiau tokio tipo maistas yra toks universalus, kad jį galima pagaminti tūkstančiu būdų, ką jūs turite įdėti, yra noras ir vaizduotė.

The vištienos krūtinėlės jie paprastai yra gana sausi, todėl jūs turite padaryti vinegretę ar padažą plauti visada, kad jie nepasiliktų prie šio rezultato. Be to, kaip garnyrą mes pasiūlėme skanią bulvių košę.

Ingridientai

• 2 vištienos krūtinėlės.
• Vienos citrinos sultys.
• Baltas vynas.
• Sal
• Čiobreliai.
• Rozmarinas.
• Raudonėlis.
• Petražolės.
• Malti juodieji pipirai
• Alyvuogių aliejus
• Bulvių košė.

Rengimas

Pirmiausia gerai išplautas krūtis įdėsime į aukštą indą, kad galėtume jas gerai marinuoti. Šioje talpykloje mes pridėsime visus prieskonius kartu su citrinos sultimis ir paliksime marinuoti pusvalandį.

Praėjus šiam laikui, mes juos perduosime a kepimo indas, kurį gerai sutepsime alyvuogių aliejumi, kad krūtys nesuliptų. Be to, mes pridėsime visą citrinos sulčių ir prieskonių mišinį (pusę rezervuosime laistymui) ir baltojo vyno purslų. Šildysime juos į orkaitę 1 valandai 200 ° C temperatūroje su įkaitinta orkaite.

Tarp 15 ir 15 minučių laistome su trupučiu prieskonių ir citrinos sulčių mišinio, todėl stengiamės, kad krūtys neliktų sausos.

Galiausiai, likus 10 minučių prieš išimdami vištienos krūtinėles, atliksime bulvių košė. Mes patieksime su medalionais supjaustytomis krūtimis kartu su trupučiu sulčių ir pagaliuku bulvių košės. Tikiuosi, kad jums patiks šis receptas.

Daugiau informacijos apie receptą

Paruošimo laikas 10 minučių

Maisto gaminimo metas 1 valanda

Bendras laikas 1 valanda ir 10 minučių

Kilokalorijos vienai porcijai 303