Lęšiai su laurais, ruošiasi grįžti į mokyklą
O mes jau rugsėjį! Vėl grįžimas į mokyklą, į darbą, naujų knygų kvapas, susitikimas su bendraklasiais... Tai intensyvus sezonas, kurį dažnai lydi depresija ar stresas po atostogų ir, nors vis dar karšta, nepakenks šiek tiek pastiprinti savo organizmą su gera lėkšte lęšių, kad naują sezoną pradėtume energingai.
Įprastai lęšius gaminu su daugiau prieskonių, tokių kaip kmynai ar imbieras, tačiau šį kartą gaminsime juos daug paprastesniu būdu, vienodai turtingus ir labai mažai kaloringus, nes apsieisime be riebių ingredientų.
Sudėtis:
- 250 gr. lęšiai
- Pomidoras 1
- 1 lauro lapas
- 3 skiltelės česnako
- 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
- Saldžioji paprika
- Sal
- Pipirai
Parengimas:
Puode įkaitiname alyvuogių aliejų ir dedame per pusę perpjautas ir nenuluptas česnako skilteles. Virsime ant silpnos ugnies kelias minutes, stengdamiesi, kad nesudegtų. Kai jie bus paruošti, įpilkite pusantro litro vandens, supilkite papriką, druską, pipirus ir lauro lapą. Padidiname ugnį ir užverdame.
Pomidorą gerai nuplauname, supjaustome ketvirčiais ir dedame į puodą, o po to – lęšius, kuriuos prieš tai pamirkysime vandenyje per naktį ar bent jau kelias valandas. Paliekame ant vidutinės ugnies, kol baigsis lęšiai, o padažas sumažės pagal skonį.
Skanaus!.
Daugiau informacijos - mažai kaloringi lęšiai
Daugiau informacijos apie receptą
Paruošimo laikas
Maisto gaminimo metas
Bendras laikas
Kilokalorijos vienai porcijai 290
Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.