Citrininės vištienos filė au gratin
Vištienos filė yra išskirtinis maistas lieknėjimo dietos. Tačiau visada valgyti šiuos virtus tuo pačiu būdu labai nemalonu, kai ilgą laiką laikėmės dietos ir galų gale jų nekenčiame.
Taigi, šiandien mes pristatome jums a labai sveikas receptas šiai vasarai, bet su kitokiu skoniu ir prisilietimais, kurie padarys juos labai apetiškus. Be to, tokiu būdu vaikams bus daug ryškiau ir jie valgys jį vienu kąsniu.
Ingridientai
- 2 vištienos krūtinėlės.
- 2 skiltelės česnako
- 2 mažos citrinos.
- Alyvuogių aliejus
- Susmulkintos petražolės.
- Sal
Rengimas
Pirmiausia išvalysime krūtis nuo riebalų ir kitų pjaustysime kepsnius smulkaus ar vidutinio storio, kad juos ilgai gaminti netektų.
Vėliau laminuosime dvi česnako skilteles ir supilame jas į gilų indą. Į jį įdėsime vištienos filė ir įpilsime dviejų citrinų sultis. Mes leidome macerate pusvalandis.
Praėjus šiam laikui, mes eisime per lygintuvą kiekvieno filė, kol daugmaž aukso ruda. Mes juos įdėsime į kepimo skardą.
Galiausiai pridėsime tarkuotas sūris ir kelias minutes pakelsime į gratiną su orkaite, įkaitinta iki 180ºC. Mes patieksime su trupučiu pagardintų salotų.
Daugiau informacijos apie receptą
Paruošimo laikas
Maisto gaminimo metas
Bendras laikas
Kilokalorijos vienai porcijai 215
Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.