Šiandien pateikiu jums paprastą salotų receptą, puikiai tinkantį aukštai temperatūrai, kurią pradėjome išgyventi atėjus vasarai. Tokiu atveju tai quinoa salotos, sėkla, turinti didelę naudą organizmui. Kvinoja, nepaisant sėklos, gali būti naudojama kaip grūdai. Rytai super maistas Jame yra didelis pluošto procentas, jis taip pat suteikia mums:
- kalio
- Magnis
- rungtynės
- futbolas
- Hierro
- cinkas
Vienas iš quinoa privalumų yra, kaip jau minėjome, kad jis gali būti naudojamas virtuvėje kaip grūdai, tačiau kadangi jame nėra glitimo, jis yra puikiai tinka žmonėms, sergantiems celiakija. Be to, joje yra labai žemas glikemijos indeksas, idealiai tinkamas žmonėms, sergantiems diabetu. Šis maistas taip pat padeda organizmui kontroliuoti cholesterolio kiekį. Jo didelis skaidulų kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Todėl kinoja puikiai tinka bet kokio tipo dietoms. Kvinoja yra puikus maistas, nesvarbu, ar norite laikytis svorio metimo dietos, ar esate vegetaras, ar sportuojate, ar paprasčiausiai norite valgyti geriau. Be to, jis gali būti naudojamas šimtuose receptų, kaip priedas prie mėsos ar žuvies, sriubose arba kaip mes ruošiame ją šiandien gaminti, salotose.
- 1 puodelis žalios quinoa asmeniui
- 1 prinokęs avokadas
- 1 vidutinis pomidoras
- juodos alyvuogės
- aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
- actas
- SAL
- Pirmiausia mes ruošiame kiną, kiekvienas gamintojas pateikia instrukcijas, kaip ją paruošti, atlikite veiksmus.
- Mes ruošiame kiną atvėsti, kol paruošime likusius ingredientus.
- Pomidorą gerai nuplauname ir supjaustome kubeliais.
- Mes pašaliname minkštimą iš avokado ir supjaustome kubeliais.
- Alyvuoges nuplauname šaltu vandeniu.
- Ant salotų dubenėlio dedame ingredientus.
- Pirmiausia dedame kiną, pomidorų kubelius, avokadą ir juodąsias alyvuoges.
- Atskirame dubenyje paruošiame padažą.
- Dedame tris šaukštus aliejaus, druską ir šaukštą acto, gerai išmaišome šakute emulguoti.
- Mes patiekiame salotas patiekimo metu.