Būna dienų, kai grįžtate namo be jokių planų ir turite improvizuoti. Pirmiausia patikrinkite šaldytuvą ir atidarykite sandėliuką, kad suprastumėte, su kuo galite dirbti. Ir taip kyla nesudėtingi receptai kinojos salotos, arbūzas ir cukinijos.
Prireikė 10–12 minučių, kol paruoštume kvinoją. Per šį laiką aš pasinaudojau proga paruošti likusius ingredientus. Jei, kaip ir aš, lažinsitės už cukiniją, pakaks greito troškinio, kad ją įmaišytumėte į patiekalą. Paprasta, tiesa? Užpilkite riešutais ir jums patiks lėkštė po 10. Ir jei jums patinka arbūzas, nedvejodami išbandykite tai bananų ir arbūzų kokteilis, Skanus!
Kvinojos, arbūzo ir cukinijos salotos
Šios Quinoa arbūzo cukinijos salotos yra lengvos ir sveikos. Tai taip pat greitai paruošiamas patiekalas, kuris priima daugybę garnyrų.
Autorius: Marija
Recepto tipas: pagrindinis
Porcijos: 1
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1 puodelis kvinojos
- 3 puodeliai vandens
- ½ cukinijos, supjaustytos kubeliais
- Arbūzas, supjaustytas kubeliais
- Sauja graikinių riešutų
- Sauja razinų
- 1 arbatinis šaukštelis pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- žiupsnelis druskos
- Žiupsnelis juodųjų pipirų
Rengimas
- Kviną keletą minučių plauname po tekančiu šaltu vandeniu.
- Mes dedame vandenį virti ir virkime kiną 10 minučių. Tada nusausiname ir atvėsiname.
- Kol kvinoja kepa, keptuvėje su šaukšteliu alyvuogių aliejaus troškiname cukinijas kol pasikeis spalva ir taps švelni.
- Tada įtraukiame kvinoja ir mes sumaišome. Įdedame šiek tiek druskos ir pipirų, taip pat kai kurių rūšių, jei to norime, ir dar vieną minutę patroškiname.
- Mišinį dedame į šaltinį ir dedame arbūzą, graikiniai riešutai ir razinos.
- Mes paimame a lietaus ypač tyro aliejaus viršuje ir mes mėgavomės savo quinoa salotomis.