Laikas neturėtų būti pasiteisinimas valgyti sveikai. Salotos yra puikus sąjungininkas, kai mūsų laikas yra trumpas; tiekti ant stalo pakanka derinti skirtingus žalius vaisius ir (arba) daržoves. A kuskuso salotos su kopūstais ir morkomis, yra mūsų šiandieninis pasiūlymas.
Mes galėjome tik naudoti kopūstai ir morkos ir, kaip mes padarėme, įberkite keletą riešutų, kad užbaigtumėte salotas. Bet mes nusprendėme pridėti dar vieną ingredientą: kuskusą. Jis iškepa per 8 minutes ir suteikia šiltą skonį šioms salotoms, kurių nenorėjome praleisti.
Kuskuso salotos su kopūstais ir morkomis
Šios kuskuso, kopūstų ir morkų salotos yra greitas ir lengvas sveikos mitybos pasiūlymas.
Autorius: Marija
Recepto tipas: Salotos
Porcijos: 1
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- Pusė stiklinės kuskuso
- 80 g. kopūstai
- 1 zanahoria
- 8 sultanos razinos
- 8 smulkinti migdolai
- Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (arba nugriebtas jogurtas)
- Druska ir juodieji pipirai pagal skonį.
Rengimas
- Daržoves nuplauname ir mes supjaustėme kopūstus į julienne. Mes darome tą patį su morkomis ir sumaišome daržoves dubenyje ar lėkštėje.
- Mes ruošiame kuskusą kaip rekomenduoja gamintojas. Įprastas dalykas yra įpilti į puodą pusę stiklinės vandens (tokio paties tūrio kuskuso) ir užvirinti, nukelti nuo ugnies ir tris minutes virti kuskusą.
- Mes įtraukiame kuskusą, razinos ir migdolai prie salotų.
- Mes laistome šiek tiek aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejus arba jogurtas nugriebtas, pagal skonį druskos ir pipirų.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 180