Šis skanus karštas patiekalas yra sveikas receptas, todėl žuvų filė naudosime kaip maistingą maistą visiems tiems, kurie serga diabetu, nes tai yra sveikas preparatas, prisidedantis prie vitaminų, mineralų, kalcio ir geležies.
Sudėtis:
8 jūrų lydekos filė
1 1/2 puodelio virtų špinatų
200 gramų natūralaus nugriebto jogurto
1 citrinos sultys
5 šaukštai tarkuoto sūrio (mažai kalorijų)
1 skiltelė česnako, smulkiai supjaustyta
kapotų petražolių, pagal skonį
Druska ir malti pipirai, pagal skonį
Paruošimo būdas:
Pabarstykite žuvies filė druska ir maltais pipirais, apšlakstykite jas citrinos sultimis ir virkite puode su vandens pagrindu kartu su porais ar baziliko lapeliais, kad gautumėte gerą skonį.
Išdėstykite juos ant kepimo skardos. Tada sumaišykite jogurtą ir perdirbtus špinatus su česnakais, tada patroškinkite filė. Pabarstykite juos tarkuotu sūriu ir keletą minučių kepkite ant grotelių aukštos temperatūros orkaitėje, o patiekdami pabarstykite smulkintomis petražolėmis.
Escado receptas yra labai geras, bet kai aš jį valgiau, man atrodė, kad jis turi kažką, tarsi, pavyzdžiui, būtų praleistas per miltus, bet aš esu cukrinis diabetas ir tai man neduos nieko gero, labai gero, aš tikiuosi rasti daugiau receptų