Galbūt dėl to, kad tai yra mano rezoliucija šiems naujiems metams arba galbūt dėl to, kad tai turėtų būti kiekvieno iš mūsų gyvenime, pastaruoju metu lažinuosi į sveiki ir lengvai pagaminami pusryčiai. Kas man yra sveiki pusryčiai? Tas, kuriame yra bent vienas vaisiaus gabalas, ir tas, kuriame yra ne mažiau kaip 80% to, kas mums pateikiama 100% natūralus.
Šiandien aš jums pateikiu tokio tipo sveikų pusryčių pavyzdį. Yra pagamintas iš dviejų apelsinų, banano, medaus, cinamono ir graikinių riešutų. Kaip matote, šie pusryčiai atitinka du aukščiau išdėstytus reikalavimus: jų sudėtyje yra ne tik vienas vaisius, bet ir 3 vaisiai, ir jie yra visiškai natūralūs.
Sveiki vaisių pusryčiai
Šios dienos pasiūlymas yra sveiki vaisių pusryčiai: jie suteikia energijos, reikalingos visai dienai be papildomų kalorijų.
Autorius: Carmen Guillen
Virtuvė: Espanola
Recepto tipas: pusryčiai
Porcijos: 1
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 2 apelsinai
- 1 bananas
- 50 gr. graikiniai riešutai
- Maltas cinamonas
- 1 šaukšto medaus
Rengimas
- El apelsinų sultys es 100% natūralus ir patys tai darome išspaudę iš sulčių du apelsinus. Jei jums patinka, kad jis būtų šiek tiek mielesnis, baltąjį cukrų pakeisime šaukštu medaus. Medus yra daug sveikesnis, turi daug naudos mūsų organizmui ir yra 100% natūralus ingredientas.
- El Platano Nulupame ir supjaustome mažais kubeliais. Kai kuriuos pridedame Nulupti riešutai, trupučio malto cinamono ir pusės šaukšto medaus.
- Ir pasiruošę! Sveiki, skanūs pusryčiai, suteikiantys reikiamos energijos rytui išgyventi.
Pastabos
Jei norite, į bananą su graikiniais riešutais ir cinamonu galite pridėti šiek tiek razinų ar goji uogų.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 170
Sveiki, labai džiaugiuosi pamačiusi ir perskaičiusi receptus, norėčiau jus sekti.
sveikinimai.
Labai ačiū Angelai! Laukiame kitų jūsų apsilankymų 🙂
Sveiki atvykę!
Kiek baltymų turėtų būti mano pusryčiai?
Sveikinimai Karmen
Manau, kad žmonės linkę nesusipainioti dėl pusryčių, daugelis iš jūsų mano, kad idealiausia valgyti lašinius su kiaušiniu arba gerai saldintais dribsniais, bet tiesa ta, kad aš galvoju kitaip, tiesa man reikia valgyti labai pilnavertę ir įvairus, todėl yra įvairių maisto produktų, kurie teikia daugybę maistinių medžiagų ir todėl gali atlikti dieną. Manau, kad jūsų pateikiama idėja yra labai gera, nes siūlote įvairovės ir skonio, rytais siūlant svarbių maisto produktų, tokių kaip vaisiai (bananas), graikiniai riešutai, iš tikrųjų pridedant apelsino, jis tampa ypatingu, nes sakoma, kad tai sveikesnis gėrimas. pusryčiams. Aš rekomenduočiau perskaityti šį straipsnį: sveiki pusryčiai, kuriuos aš paruošiu gerais pusryčiais iš įvairių raktų, bent jau jie siūlo pridėti žirnių ir persikų, taip pat sumažinti mėsos vartojimą ir net geriau pažinti save. Pasigaminti gerą valgį nėra lengva, bet kai geriau supranti, lengviau derinti maistą.