Sriubos ir kremai yra puikus sąjungininkas virtuvėje, norint pasinaudoti tais maisto produktais, kurie greitai sugenda šaldytuve. Tai brokolių ir špinatų kremo tai atsirado būtent dėl tokio poreikio. Rezultatas yra lengvas ir sveikas pradinis arba pirmasis kursas.
Nedaug paslapčių turi šį veganišką brokolių ir špinatų kremą. Kremas, kurį galite turėti ant stalo vos per 20 minučių ir kuris mums nepateisina jokio preteksto to nedaryti Valgyk sveikai. 6 ingredientai yra viskas, ko jums reikia norint jį paruošti. Jūs išdrįstate?
Brokoliai ir špinatų kremas
Šiandien siūlomas brokolių ir špinatų kremas yra intensyvios spalvos ir skonio. Tai lengva paruošti, lengva ir sveika.
Autorius: Marija
Recepto tipas: užkandis
Porcijos: 5-6
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 500 g. Brokoliai
- 100 g. šviežių špinatų
- 2 česnako skiltelės, sumaltos
- 1 susmulkintas svogūnas
- 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 800 ml. daržovių sultinys, karštas
- Juodieji pipirai pagal skonį
Rengimas
- Mes ruošiame „brokolių ryžius“, sutarkuokite arba susmulkinkite brokolius gabalėliais. Mes naudojame ir žiedynus, ir stiebus. Mes užsisakėme.
- Puode pašildome alyvuogių aliejų ir brakonierius svogūną ir česnaką ant vidutinės ugnies 5 minutes, dažnai maišant.
- Tada suberkite brokolio ryžius ir dar 5 minutes pamaišykite dažnai maišydami.
- Po pridėti špinatų su sultiniu ir užvirkite. Kai užvirs, sumažinkite ugnį iki mažos / vidutinės ugnies ir virkite dar 3 minutes.
- Sutrupiname grietinėlę, jei reikia, įpilkite šiek tiek daugiau sultinio ar vandens ir šiek tiek pipirų.
- Mes patiekiame karštus.