Pusryčiams grūdai su bananu
Pusryčiai į tai mes rimtai žiūrime namuose. Ant stalo niekada netrūksta gerų natūralių apelsinų sulčių ir atitinkamo puodelio pieno / kavos. Kalbant apie akompanimentą, mes mėgstame skirtis, kad nenuobodžiautume; mes įsiterpiame į duonos skrebučius, naminis kepinys, visų rūšių javai ir vaisiai.
Javai ir vaisiai jie sudaro gerą tandemą. Sveiki grūdai, pavyzdžiui, muslis ar granola, mums yra tinkamas pasirinkimas, o mažiesiems pirmiausia, žinoma, prioritetas yra šokoladas! Abu jie puikiai derinami su bananais ir kitais vaisiais - tai skanūs ir sotiausi pusryčiai, maudomi piene.
Atminkite, kad pusryčiai turėtų sudaryti nuo 10 iki 30% kasdienio suvartojamo maisto kiekio. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, aprašas pusryčių kompozicija Ją turėtų sudaryti maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, tokių kaip duona, dribsniai ar sausainiai, taip pat cukrus, medus ar uogienė. saikingas baltymų ir riebalų suvartojimas (šaltibarščiai, sviestas ar margarinas ...) ir gera dozė maisto, kuriame gausu kalcio (pieno produktų) ir skaidulų, vitaminų ir mineralų (vaisių ar sulčių).
Ingridientai
Vienam asmeniui:
1 porcija grūdų
1 mažas bananas
4 vynuogės (perpjautos pusiau)
1 stiklinė pieno
plėtojimas
Sujunkite grūdų ir bananų susmulkinti dubenyje.
Laistykite juos a stiklinė pieno ir paragauti, kol jie dar traškūs.
Pastabos
La rekomenduojama patiekti javus pusryčiams jis svyruoja nuo 30 iki 40 gramų.
Taip pat galite pridėti banano kiti vaisiai: braškės, gervuogės, kivi, vynuogės ... tas, kuris jums labiausiai patinka.
Daugiau informacijos apie receptą
Paruošimo laikas
Bendras laikas
Kilokalorijos vienai porcijai 300
Straipsnio turinys atitinka mūsų principus redakcijos etika. Norėdami pranešti apie klaidą, spustelėkite čia.
Puiku ir sveika 👍👊👌