Kaip gauti sveiką ir energingą patiekalą per 15 minučių? Labai lengva, jei nenorite skirti daug laiko savo virtuvės Jums tiesiog reikia wok ir nuėjote per daržoves dėl vieno iš mūsų pagrindinių dalykų: brokolių. Su šiuo receptu iš brokoliai, troškinti pušies riešutais ir datas jums patiks gausus ir patenkinamas 100% priešvėžinis meniu (atminkite, kad ankstesnėse publikacijose kalbėjome apie daugelio maisto produktų priešvėžines savybes ir kad brokoliai buvo pirmaujantys TOP 10).
#BonProfit
Brokoliai, troškinti su pušies riešutais
Kaip per 15 minučių paruošti sveiką, turtingą ir gyvą patiekalą? Pabandykite su tuo brokoliai, troškinti pušies riešutais ir datas. Kūną ir sielą guodžiantis malonumas.
Autorius: Hannah mitchell
Virtuvė: Šiuolaikiška
Recepto tipas: Daržovės
Porcijos: 2
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1 brokoliai
- 2 askaloniniai česnakai
- 1 sauja kedro riešutų
- 5 datulės be duobių
- SAL
- Alyvuogių aliejus
Rengimas
Receptas al dente)
- Kankorėžio puodus (be aliejaus) paskrudiname šiek tiek druskos.
- Kai jie įgaus skrudintą spalvą, įpilkite šaukštą aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir įpilkite anksčiau supjaustyto askaloninio česnako.
- Porą kartų patroškinkite ir suberkite anksčiau supjaustytas kapotas datules
- Vėl patroškinkite ir suberkite smulkintus brokolius (mažomis porcijomis).
- Sauté, uždenkite ir leiskite jam virti 10 minučių.
- Mes atskleidžiame ir einame!
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 300