Šiandien mes paruošiame paprastą receptą, kurį išbandę tikrai pakartosite dar kartą. Tai yra braškių ir chia uogienė, idealiai tinka užbaigti pusryčius. Ant skrebučio arba sumaišytas su natūraliu jogurtu tampa puikia alternatyva visai šeimai.
Chia sėklos yra laikomos „supermaistu“ dėl jų puikaus maistinių medžiagų tiekimas. Jie yra puikus skaidulų ir antioksidantų, kalcio, baltymų ir augalinės kilmės omega 3 riebalų rūgščių šaltinis. Kadangi jie sugeria vandenį 10 kartų daugiau nei svoris, jie taip pat sukelia sotumo jausmą.
Braškių ir chia uogienė
Braškių ir chia uogienė, kurią ruošiame šiandien, yra ideali vieta pusryčiams su skrebučiais, jogurtu ar dubeniu avižinių dribsnių.
Autorius: Marija
Recepto tipas: pusryčiai
Porcijos: 2
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1, 5 puodeliai braškių išvalyti
- 2 šaukštai medaus
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- 1 šaukštas chia
Rengimas
- Supjaustome braškes ir dedame juos į puodą ar troškintuvą.
- Įpilkite medaus ir citrinos sulčių ir virkite troškintis kol braškės suminkštės, apie 10–12 minučių.
- Sutriname braškes arba sutriname mišinio, kol pasieksite norimą tekstūrą, su daugiau ar mažiau gabalėliais, kaip jums patinka!
- Suberiame sėklas chia ir sumaišykite.
- Mišinį perkeliame į stiklainį, uždengiame ir leidome pailsėti Visa nakti.
- Kitą rytą mes pasiimame skrebučius, jogurtą ar dubenėlį avižinių dribsnių.