Greitai atšaldyta menkė su česnaku ir paprika

menkė Jį galima paruošti labai įvairiai... tai atveria visą galimybių pasaulį virtuvėje. Šiandien pristatau vieną greičiausių būdų jį pristatyti, toms progoms, kai laiko stinga arba nelabai norime suktis virtuvėje.

Šiam receptui paruošti reikia tik trijų ingredientų ir 10 minučių jūsų laiko. Atrodo paprasta, tiesa? Atrodo ir yra. Menkė yra virta vandenyje ir pateikiama kartu su a troškintas česnakas ir paprika kuris suteikia daug skonio, skonio ir spalvos. Greitai paruošiamas patiekalas ir patiekiamas iš karto.

spausdinti

Greita menkė su paprika

Parodome jums vieną greičiausių būdų pateikti menkę ant stalo kartu su česnako ir paprikos padažu.

Autorius: Maria vazquez

Recepto tipas: Žuvis

Porcijos: 3

Paruošimo laikas:  5 m

Maisto gaminimo metas:  8 m

Bendras laikas:  13 m

Ingridientai

• 3 nudruskintos menkės filė
• 1 brūkšnys aliejaus
• 3 supjaustytos česnako skiltelės
• 1 arbatinis šaukštelis saldžios paprikos

Rengimas

1. Į puodą įdedame pusantro litro vandens ir, kai jis pradeda virti, įpilame menkių filė. Mes pašaliname troškinį nuo ugnies ir leiskite menkėms virti likusia šiluma 5-6 minutes.
2. Tuo tarpu aliejaus srovę pilame į keptuvę, uždengiančią jos pagrindą. Mes kūrename ugnį ir kepame česnaką aliejuje pavoliota ant vidutinės ugnies.
3. Kai šie pradeda ruduoti, dedame saldžiąją papriką. Nuimkite nuo ugnies ir sumaišykite mišinį.
4. Nugarinę nusausiname menkių, kurios bus paruoštos, ir pateikiame jas lėkštėje. Ant jų užpilkite paprikos padažą.

Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje

Kalorijos: 120

3.3.3070