Šį savaitgalį mes mėgaujamės šiuo skaniu menkė su keptomis bulvėmis. Tai yra labai paprastas patiekalas ir tuo pačiu metu jis yra gana sveikas, nes žuvis turi labai mažai kalorijų, o kepta bulvė (taip pat virta arba mikrobangų krosnelėje) yra daug hipokalorinė, nei manoma.
Jei jums patinka žuvis su bulvėmis ir svogūnais su petražolių ir raudonėlio skoniu, būtinai atkreipkite dėmesį į šį receptą. Jums patiks!
Menkė su keptomis bulvėmis
Ši menkė su keptomis bulvėmis yra idealus receptas visai šeimai, nes yra labai sveikas dėl mažo riebalų kiekio.
Autorius: Carmen Guillen
Virtuvė: Espanola
Recepto tipas: Žuvis
Porcijos: 4
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 750 gr. menkė
- 3 vidutinės bulvės
- 2 cebollas
- 3 česnakai
- Petražolės
- Raudonėlis
- Sal
- Alyvuogių aliejus
Rengimas
- Į orkaitės plokštė užpilame purslų aliejaus ir dedame Patatas supjaustytas. Virš šių mes dedame plonai supjaustyti svogūnai ir vėl įpilame truputį aliejaus.
- Toliau pridedame bacalao, jau nuvalykite ir supjaustykite gabalais. Virš to mes pridėsime česnaką mažais gabalėliais ir galiausiai pridėsime druska, petražolės ir raudonėlis tiek menkėms, tiek bulvėms.
- Mes dedame į 180 ° C temperatūros orkaitę 40 minučių.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 375