Šiandienos receptas yra paprasta padaryti, jis yra paruoštas per trumpą laiką, palyginti su kitais, ir yra labai sveikas. Viena vertus, mes turime vištų sparneliai kurie organizmui teikia baltymų, kita vertus, mes turime Patatas kad jie duoda mums keletą angliavandenių, kuriuos turime suvartoti per dieną, ir kad virti arba iškepti (kaip yra mūsų recepte) neturi tiek kalorijų, kiek kepti; ir pagaliau daržovės, toks svarbus mūsų kasdienei mitybai dėl didelio vitaminų ir mineralų indėlio.
Jei norite sužinoti, ką dar pridėjome prie šio skanaus patiekalo, paruošimo būdą ar kepimo laiką, toliau skaitykite likusį receptą.
Vištienos sparneliai su kepta bulve ir daržovėmis
Tiesa, dažniau matyti keptus vištienos sparnelius, o ne iškeptus, tiesa, tačiau tokiu būdu jie yra daug sveikesni ir skanūs.
Autorius: Carmen Guillen
Virtuvė: Espanola
Recepto tipas: Mėsa
Porcijos: 3-4
Paruošimo laikas:
Maisto gaminimo metas:
Bendras laikas:
Ingridientai
- 1 kg vištienos sparnelių
- 2 vidutinės bulvės
- 2 žaliosios paprikos
- 2 prinokę pomidorai
- 1 Cebolla
- 175 ml baltojo vyno
- Alyvuogių aliejus
- Sal
- Juodieji pipirai
- Malti balti česnakai
Rengimas
- Pirmas dalykas, kurį padarysime, bus įdėtas įkaitinkite orkaitę iki didžiausios galios, anksčiau išėmę dėklą, kurį naudosime sparnams ir kitiems maisto produktams padėti.
- Kai tai bus padaryta, gerai išvalysime vištienos sparnelius ir daržoves. Bulves nulupame ir supjaustome riekelėmis, taip pat nulupame svogūną, taip pat supjaustome plonais griežinėliais. Gerai nuprausime paprikas ir pomidorus, taip pat supjaustysime juos mažais griežinėliais. Kai viskas bus supjaustyta viską padėsime ant padėklo.
- Pirmas dalykas, kurio mes praleisime, bus alyvų aliejus todėl nelimpa. Tada mes pridėsime viską: pirmiausia bulvių griežinėliai ir visos daržovės. Paskutinis dalykas, kurį pridėsime, bus vištienos sparneliai, į kuriuos įlašinsime kitus lašus alyvuogių aliejaus ir įlašinsime 175 ml baltas vynas aukščiau.
- Paskutinis prisilietimas bus pasiektas pridedant šiek tiek druska ir juodieji pipirai, kartu su kai kuriais maltas baltas česnakas (nepraeinant pro mus).
- Mes paliksime orkaitę maždaug 200 ° C temperatūroje apie 40 minučių, atsižvelgiant į tai, kaip jie jums patinka: aukso rudos arba retos.
- Mes pašalinsime ir uždėsime tiek daržoves, tiek sparnelius.
Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje
Kalorijos: 440