오늘 우리가 제공하는 요리는 가장 건강한 집을 기쁘게 할 것입니다. 다이어트에 배고프다 고 누가 말했습니까? 전혀!
나르다 DIETA equilibrada, 매일의 운동과 함께하는 것은 당신이 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 생선은 육류를 훨씬 능가하는 가장 건강하고 가장 지방이 적은 식품 중 하나입니다.
생선과 야채를 좋아한다면이 접시에 가입하세요. 스튜와 연어 당신에게 계획 음식.
스튜와 연어
연어는 매우 독특한 맛을 지닌 육즙이 많은 생선입니다. 그리고 모든 종류의 야채를 찾을 수있는 스튜는 우리 몸에 유익한 성분의 훌륭한 원천입니다. 두 가지를 결합하면 맛있고 건강한 요리가됩니다.
저자 : 카르멘 길렌
부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 물고기
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 신선한 연어 2 장
- 냉동 스튜 250g
- 올리브 기름
- 남자 이름
- 후추
준비하기
- 프라이팬이나 그릴에 올리브 오일 몇 방울을 넣고 뜨거울 때 신선한 연어 두 조각. 한 면당 약 7 분 정도 중강 불로 굽습니다. 우리는 약간의 소금을 추가합니다. 연어는 꽤 부드러운 생선입니다.
- 생선을 요리하는 동안 팬을 하나 더 가져다가 올리브 오일을 넣고 스튜 배급 (이전에 해동). 우리는 추가 할 것입니다 소금과 약간의 후추 풍미를 더합니다. 스튜가 원하는대로 완성 될 때까지 약 10-15 분 동안 중불로 둡니다. 추가 할 수 있습니다. 달걀 스크램블 에그를 만들려고했지만, 우리의 경우에는 칼로리를 너무 많이 사용하지 않기 위해 그렇게하지 않는 것이 좋습니다.
- 그리고 준비! 준비된 요리.
서빙 당 영양 정보
칼로리 : 400