저녁 식사로 완두콩과 당근을 곁들인 헤이크 필레

당신은 찾고 있습니까 빠르고 건강한 레시피 가족 저녁 식사를 위해? 제가 오늘 제안하는 완두콩과 당근을 곁들인 헤이크 필레는 훌륭한 대안입니다. 저녁 식사를 준비하는 데 15분 이상 걸리지 않으며, 통조림 식품을 사용하면 훨씬 더 단축할 수 있습니다.

좀 가져 대구 필레 냉동실에 있는 것은 훌륭한 자원입니다. 아침에 꺼내서 냉장고에 넣어두면 밤에 튀기거나 구울 수 있습니다. 완두콩과 당근은 그 중 하나에 불과합니다.

완두콩과 당근은 몇 분 안에 요리할 수 있지만 구매도 가능합니다. 이미 요리 통조림. 그리고 아니오, 이것을 위해 베이비 당근을 사용할 필요는 없습니다. 두세 개의 당근 모양을 만들고 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 컷? 컷은 다음 용도로 사용할 수 있습니다. 퓌레를 준비하다 다른 야채와 약간의 감자와 함께.

조리법

인쇄

저녁 식사로 완두콩과 당근을 곁들인 헤이크 필레

완두콩과 당근을 곁들인 헤이크 필레는 건강하고 가볍고 빠른 저녁 식사를 위한 훌륭한 제안입니다.

저자 : 마리아

레시피 유형 : 물고기

서빙 : 3

준비 시간 :  5 m

요리 시간:  15 m

총 시간:  20 m

재료

• 냉동 헤이크 필레 6개(해동)
• 작은 흰 양파 1개
• 완두콩 1 컵
• 당근 3
• 남자 이름
• 후추
• 올리브 기름
• 레몬 몇 조각

준비하기

1. 우리는 당근을 껍질을 벗기고, 조각으로 자르고 충분한 양의 물과 함께 냄비에 요리하십시오. 거의 다 익으면 완두콩을 넣고 XNUMX분간 더 끓인다.
2. 그동안 프라이팬에 양파를 볶고 여기에 몇 분 동안 전체를 볶을 준비가 되면 익힌 완두콩과 당근을 추가합니다.
3. 우리가 활용하는 시간 스테이크를 굽다 대구의.
4. 마지막으로 레몬 조각과 함께 그릇에 모든 재료를 담습니다.
5. 우리는 완두콩과 당근을 곁들인 헤이크 필레를 즐겼습니다.

3.5.3226