차가운 토마토와 참치 샐러드

라스 차가운 샐러드 특히 여름이 풍부합니다. 영양가 있고 건강한그러나 그들은 상쾌합니다. 이 토마토와 참치 샐러드는 5 분만에 준비해서 건강하게 먹는데 비용이 들지 않습니다.

이런 종류의 샐러드는 해변에 좋습니다, 해변에서 흔히 볼 수있는 오믈렛이나 마요네즈를 곁들인 파스타 샐러드와 같이 더위에 피해를 줄 수있는 다른 음식이 포함되어 있지 않기 때문에 우리는 부패의 위험이 없습니다.

재료

• 중간 크기 토마토 4 개.
• 참치 1-2 캔.
• 올리브 오일
• 염
• 비나 그레.

준비하기

우선, 우리는 토마토 건조시킵니다. 이것은 날로 먹을 것이기 때문에 밭에 뿌려진 불순물이나 제품을 제거하기 위해 중요합니다. 또한 불규칙하게 자르지 만 섭취하기 쉬운 크기로 잘라드립니다.

그런 다음 우리는 참치 캔, 우리는 기름을 배출하고 그것을 토마토 위에 부을 것입니다. 참치의 양은 토마토를 더 많든 적든 추가하고 얼마나 좋아하는지에 따라 다릅니다.

마지막으로 토마토가 참치와 섞이도 록 잘 저어주고 소금, 기름, 식초. 신선하고 영양이 풍부한 참치와 토마토 샐러드가 마음에 드 셨으면합니다.

추가 정보 - 차가운 감자, 참치와 치즈 샐러드, 건강한 저녁 식사

레시피에 대한 추가 정보