긴 휴가를 마치고 직장에 복귀하는 것은 일상을 다시 시작하는 것과 동의어입니다. 휴식 시간에 우리는 과식을 하고, 운동 루틴을 건너뛰고, 몇 잔의 술을 마심으로써 삶을 약간 엉망으로 만드는 경향이 있습니다. 밤에 이상한 시간에 자고.
그리고 우리는 이러한 습관이 휴가 기간에 매우 쉽게 통합될 수 있고 더구나 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 건강의 안정성에 영향을 미칠 수 있으며 직장에 복귀하면 건강한 일상으로 돌아가야 합니다.
그러나 특히 다음과 같은 경우에는 힘든 과정이 될 수 있습니다. 건강 식품의 소비를 규칙화하다 또한 이것은 부엌에서 상당한 시간을 보내는 것을 의미합니다.
그러나 또한, 우리는 당신을 격려하고 당신에게 Tupperware에서 음식을 가져가는 것이 작동한다는 것을 알리고 싶습니다. 지루하게 먹어야 한다는 뜻은 아니다, 또는 스토브 앞에서 귀중한 시간을 희생해야 한다는 사실을 알 수 있습니다. 휴가 이후에 작업할 수 있는 최고의 레시피 아이디어가 있기 때문입니다.
명절 후 출근하기 쉬운 레시피
직장에서 일상을 시작하려면 실용적인 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다. 요리할 시간 부족을 핑계로 삼을 필요가 없도록. 또한 거리에서 먹거나 초가공 식품에 의존하지 않고 절약 할 수있는 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있습니다.
여기에 몇 가지 옵션이 있습니다. 패스트 푸드 당신이 할 수 있고 냉장할 수 있기 때문에, 일부는 전자레인지에 데우기만 해도 맛있을 것입니다. 그리고 다른 사람들은 그것들을 서빙하고 맛보기만 하면 됩니다.
야채를 곁들인 치킨 카레
이 요리도 맛있다. 그것은 준비하는 것이 매우 간단하고 매우 다양합니다., 가장 좋아하는 야채를 추가할 수 있고 며칠에 한 번씩 다른 양념을 시도할 수도 있습니다. 단백질을 생선으로 대체하고 퀴노아와 함께 먹을 수 있습니다.
호박과 오트밀 케이크
이 조리법을 사용하면 주로 수분으로 구성된 야채로 포만감을 주는 데 탁월한 역할을 하는 유명한 호박을 남기지 않고 계란과 같은 매우 건강한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 오트밀과 치즈를 넣을 수 있습니다. 완벽한 일관성을 제공합니다.
참치와 아보카도를 곁들인 병아리콩 샐러드
우리는 식단에 콩과 식물을 포함하는 것이 얼마나 건강한지 잘 알고 있기 때문에 이 옵션을 포함하고 싶었습니다. 연습 외에도 매우 맛있습니다.. 우리는 건강한 지방으로 단백질과 아보카도를 제공하기 위해 참치를 보충합니다.
야채와 참치를 곁들인 파스타 샐러드
이전 식사에서 남은 파스타가 있고 그것을 낭비하고 싶지 않다면 이상적입니다. 우리 라인을 건강하게 유지하려면 더 많은 야채와 단백질을 추가하여 이 탄수화물의 일부를 관찰하십시오. 이다 음식을 데울 곳이 없을 때 훌륭한 대안.
직장에서 건강한 식습관을 유지하기 위한 팁
루틴은 우리 시간의 많은 부분을 차지할 수 있으므로 간단한 요리를 만드는 것 외에도 계획에서 벗어나지 않도록 몇 가지 팁을 제공하고자 합니다.
- 독특하고 완벽한 요리를 선택하십시오, 그들은 하나의 타파웨어를 준비하고 차지하는 것이 훨씬 더 편안하기 때문입니다.
- 최소 50% 야채 포함 포만감을 느끼고 불안이나 굶주림의 에피소드에 직면했을 때 가공 식품을 사는 실수를 저지르지 않기 위해.
- 당신의 준비에 스튜를 포함하십시오 타파웨어에 가열하면 좋은 맛을 보장합니다.
- 냉동 식품을 만들고 다른 날 사용, 특히 요리하기 싫을 때. 이렇게 하면 항상 무언가를 준비하고 건강하게 먹을 수 있습니다.
처음에는 실용성이 가장 중요합니다. 왜냐하면 비록 우리가 물리적으로 사무실에 있지만 마음은 여전히 일상을 다시 시작하는 데 익숙해져 있기 때문에 이러한 새로운 적응 과정을 용이하게 하고, 이 조리법 아이디어는 쉽게 빠져 나오지 않는 데 이상적입니다.