햄과 완두콩

많이있다 건강한 요리법 그리고 부엌에서 짧은 시간을 보내는 훌륭한 영양가로. 그들 중 하나는 완두콩 햄과 함께, 어른들과 어린 아이들이 좋아할 맛있고 활기찬 요리.

완두콩은 가장 식이 가치 그들은 우리에게 다양한 미네랄, 단백질 및 섬유질을 제공하고 있으므로 이제 비키니 수술에 유용한 체중 감량 다이어트에 좋습니다.

재료

• 냉동 완두콩 250g.
• 세라노 햄 3-4 조각.
• 양파 1/4 개.
• 마늘 2 쪽.
• 물.
• 올리브 오일
• 백포도주.
• 검은 후추
• 오레가노.
• 백리향.

준비하기

먼저 우리는 완두콩을 요리하다 약 20 분 동안 소금물에 담근다. 그 시간이 지나면 배수하고 나중을 위해 예약합니다.

후에, 양파와 마늘을자를 게요 프라이팬에 올리브 오일을 뿌려 아주 잘게 끓입니다. 그런 다음 햄을 잘게 썰어 팬에 넣고 잘 저어 맛을냅니다.

마지막으로, 우리는 완두콩을 통합 할 것입니다 팬에 타임, 오레가노, 후추를 넣습니다. 볶고 화이트 와인 한 잔을 넣고 5 분 더 익 힙니다.

레시피에 대한 추가 정보

준비 시간 10 분

요리 시간 10 분

총 시간 20 분

서빙 당 킬로 칼로리 276