오늘은 여름을 위한 가볍고 건강하며 완벽한 레시피를 준비했습니다. 그린빈에 다진 토마토, 참치, 삶은 계란을 곁들여 따뜻하거나 차갑게 언제 어디서나 즐길 수 있습니다. 그리고 그들은 뚜퍼에 휴대하기에 완벽한 일하거나 해변으로.
저는 이 레시피의 단순함을 좋아합니다. 그의 성분표는 기본 그것의 준비는 어린애 놀이이고 여전히 모든 것이 맛있습니다. 이 레시피를 15분 안에 준비할 수 있다고 말하면 믿으시겠습니까? 시간이 얼마나 걸렸는지입니다.
내가 어떻게 했어? 생두 사면 XNUMX~XNUMX일 사놓고 깨끗이 씻어서 XNUMX~XNUMX분간 데친다. 그런 다음 식히고 말려서 서너 봉지에 담아 냉장고에 넣습니다. 그래서 내가 그것들을 꺼낼 때 덜 할 수 있고 시간이 없을 때 매우 도움이 됩니다.
조리법
다진 토마토, 참치, 삶은 계란을 곁들인 녹두
다진 토마토, 참치, 삶은 계란을 곁들인 녹두는 이번 여름 어디를 가든지 투퍼에 담아 먹을 수 있는 훌륭한 대안입니다. 필기 해!
저자 : 마리아
레시피 유형 : 야채
서빙 : 2
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 350 지 강낭콩
- 잘 익은 토마토 2 개
- 올리브 오일에 참치 작은 병 1개
- 삶은 계란 3 개
- 올리브 기름
- 남자 이름
- 후추
- 식초
- 양파맛 올리브유
준비하기
- 다량의 소금물에 우리는 콩을 깨끗하게 요리합니다 부드러워 질 때까지 얇게 썬다.
- 동안, 토마토와 달걀을 다진다 요리하고 그릇이나 분수에 넣으십시오.
- 우리는 또한 그것에 추가 물기를 빼고 가볍게 얇게 썬 참치.
- 시즌, 올리브 오일과 식초를 넣은 물과 섞는다.
- 콩이 부드러워지면 수돗물로 우리를 식히십시오 차가운 물(차가운 물을 원할 경우)을 빼내고 소스에 추가하기 전에 물기를 뺍니다.
- 잘 섞고 기름이 튀는 물 양파로 맛을 낸 올리브.
- 우리는 토마토 해시, 참치, 삶은 계란과 함께 녹두를 즐겼습니다.