참치 드레싱 구이

맛있는 해산물 요리를 즐기는 사람들이 손을 들게 해주세요! 고기 위에 특히 좋은 생선 요리를 즐기는 사람들이 있습니다. 그리고 사실은 바다가 우리에게 제공하는 맛있는 맛이 우리 입에 물을 준다는 것입니다. 참치의 경우처럼. 그만큼 참치 틀림없는 풍미를 지닌 생선입니다, 얼마나 좋은지 구운 것그것은 우리에게 다이어트에 도움이 될 수있는 음식입니다. 물론,이 경우에는 우리가 그것을 보완하고 다른 맛을 갖기 위해 준비하고 싶었던 드레싱을 추가 할 수 없습니다.

마늘과 올리브 오일을 좋아하신다면이 드레싱을 준비해보십시오. 재료가 거의 필요하지 않으며 참치에 다른 느낌을 줄 것입니다.

인쇄

참치 드레싱 구이

오늘 선보일 드레싱을 곁들인 참치 구이는 특히 바다가 매일 제공하는 맛을 즐기는 사람들에게 이상적인 식사입니다.

저자 : 카르멘 길렌

부엌 방 : 스페인어

레시피 유형 : 물고기

서빙 : 4

준비 시간 :  10 m

요리 시간:  20 m

총 시간:  30 m

재료

• 필레에 참치 1kg
• 올리브 오일 300ml
• 흰 마늘 5 쪽
• 중간 크기의 녹색 피망 1 개
• 파슬리
• 남자 이름
• 식초

준비하기

1. 우리는 부엌 철판이나 구이에 이상적인 팬을 놓고 약간의 올리브 오일을 뿌립니다. 우리는 그것을 가열하고 뜨거울 때 우리는 필렛 참치. 우리는 모든 필레를 양쪽에서 굽고 요리의 중간 지점에 남겨 둘 것입니다.
2. 한편, 우리는 드레싱. 구타에 적합한 병에 부어 5 개 모두 껍질을 벗긴 마늘 조각으로 자르면 올리브 오일, 피망 또한 잘 씻어서 작은 조각으로 자릅니다. 파슬리 (맛보기 위해), 염 과 식초. 우리는 균질 한 혼합물을 얻을 때까지 잘 이겼습니다. 가장 좋아할 때까지 소금과 식초를 첨가하십시오.
3. 필레가 완성되면 각 식당에 XNUMX ~ XNUMX 개 정도 나누어서 소스를 얹어줍니다. 작은 소스 보트에 드레싱을 추가하십시오 그리고 각자의 취향에 맞는 옷을 입는다는 것 ... 맛있어!

서빙 당 영양 정보

칼로리 : 410

3.5.3226