저칼로리 다이어트를하는 모든 사람들을 위해, 우리는 오븐이나 그릴에서 조리 한 쇠고기, 닭고기 또는 생선 조각이 포함 된 식사와 함께 맛볼 수있는 맛있는 야채 파나 치를 준비 할 것입니다.
성분 :
잘게 썬 당근 2 개
브로콜리 가지 8 개
호박 2 장
8 체리 토마토
간 치즈 3 큰술 (저칼로리)
오레가노와 후추, 맛보기
준비 :
끓는 물 냄비에 찜기 나 여과기를 사용하여 야채를 익 힙니다. 조리가 끝나면 제거하고 물을 빼십시오.
그런 다음 베이킹 접시에 야채를 놓고 후추, 강판 치즈 및 올리브 오일을 뿌립니다. 오븐에 그라탕을 넣고 소스를 제거하면 준비물에 오레가노를 뿌려 서빙 할 준비를합니다.