요크 햄과 계란 카 넬로 니

Cannelloni는 일반적으로 충전재로 포장 된 정사각형 파스타를 기반으로 한 음식입니다. 그러나 몇 칼로리를 줄이다 좋은 날씨가 다가오고 비키니 수술을 준비해야하므로이 카 넬로 니는 햄을 기반으로합니다.

요크 햄은 저지방 식품이지만 칠면조 햄을 사용할 수도 있습니다. 이 건강한 레시피 매우 만족스럽고 균형 잡힌 요리이기 때문에 저녁이나 점심으로 제공 될 수 있습니다.

재료

• 햄이나 칠면조의 얇은 조각.
• 계란 2 개
• 참치 2 캔.
• 1/2 양파.
• 마늘 2 쪽.
• 밀가루 2 큰술.
• 우유.
• 올리브 오일
• 소금 꼬집음
• 박제 치즈.

준비하기

우선, 우리는 이 카 넬로 니 채우기. 이렇게하려면 양파를 마늘처럼 아주 작은 입방체로 자릅니다. 프라이팬에 올리브 오일을 뿌려서 갈색으로 구워줍니다. 또한 계란 두 개를 넣어 물에 익 힙니다.

이 두 재료가 색을 띠고 부피가 조금 줄어들면 밀가루를 넣고 살짝 볶아서 생맛을 제거합니다. 그런 다음 양념을 얻을 때까지 우유를 조금씩 추가합니다. 중간 두께의 베 샤멜.

나중에이 반죽에 참치 캔 XNUMX 개와 계란 XNUMX 개 잘 다져서 몇 분 동안 요리하십시오. 나중에이 충전 덩어리를 소스에 전달하여 템퍼링합니다.

마지막으로 카 넬로 니를 만들 것입니다. 이를 위해 접시에 햄 한 조각을 넣고 티스푼을 넣습니다. 우리는 당신이 원하는 모든 카 넬로 니와 함께 이것을 닫고 베이킹 접시에 넣을 것입니다. 강판에 간 치즈를 뿌려서 약 180-8 분 동안 10ºC.

레시피에 대한 추가 정보

준비 시간 20 분

요리 시간 10 분

총 시간 30 분

서빙 당 킬로 칼로리 213