아침에 바나나를 곁들인 시리얼

아침밥 그것은 우리가 집에서 진지하게 생각하는 것입니다. 좋은 천연 오렌지 주스와 그에 상응하는 우유 / 커피 한 잔은 테이블 위에 결코 부족하지 않습니다. 반주에 관해서는 지루하지 않도록 변화하는 것을 좋아합니다. 빵 토스트를 끼 우고 수제 생과자, 모든 종류의 곡물 및 과일.

곡물과 과일 그들은 좋은 탠덤을 형성합니다. 뮤 즐리 나 그라 놀라와 같은 통 곡물은 우리에게 좋은 선택이지만, 어린 아이들에게는 보통 초콜릿이 우선입니다! 둘 다 바나나 및 기타 과일과 훌륭하게 결합되어 우유에 담긴 맛있고 가장 완벽한 아침 식사를 구성합니다.

아침 식사는 일일 영양 섭취량의 10 ~ 30 %를 포함해야합니다. 이러한 고려 사항에 따라 아침 식사의 구성 빵, 시리얼 또는 쿠키와 같은 탄수화물이 풍부한 음식과 설탕, 꿀 또는 잼으로 구성되어야합니다. 적당한 단백질 및 지방 섭취 (냉각, 버터 또는 마가린 ...), 칼슘 (유제품) 및 섬유질, 비타민 및 미네랄 (과일 또는 주스)이 풍부한 식품을 충분히 섭취하십시오.

재료

사람마다:
시리얼 1 인분
작은 바나나 1 개
포도 4 개 (반으로 자른다)
우유 1 잔

동화

결합 시리얼과 바나나 그릇에 잘게.

그들에게 물을 우유 한 잔 바삭한 상태에서 맛을 봅니다.

NOTES

La 시리얼 권장 제공량 아침 식사는 30 ~ 40 그램입니다.

바나나를 추가 할 수도 있습니다 다른 과일 : 딸기, 블랙 베리, 키위, 포도 ... 가장 좋아하는 것.

레시피에 대한 추가 정보

준비 시간 10 분

총 시간 5 분

서빙 당 킬로 칼로리 300