당뇨병 환자 : 시금치 소스를 곁들인 생선 필레

이 맛있는 따뜻한 식사는 건강한 요리법이며, 우리는 비타민, 미네랄, 칼슘 및 철분의 기여와 함께 건강한 준비로서 당뇨병으로 고통받는 모든 사람들을위한 영양가있는 음식으로 생선 필레를 사용할 것입니다.

성분 :

대구 필레 8 개
익힌 시금치 1 1/2 컵
천연 탈지 요구르트 200g
레몬 1 개 주스
간 치즈 5 큰술 (저칼로리)
잘게 썬 마늘 1 쪽
다진 파슬리, 맛보기
소금과 후추, 맛보기

준비 :

생선 필레에 소금과 후추를 뿌린 다음 레몬 주스를 뿌린 다음 부추 또는 바질 잎과 함께 물이 담긴 냄비에 요리하여 좋은 맛을냅니다.

베이킹 시트에 배열하십시오. 다음으로 요거트와 가공 된 시금치를 마늘과 섞은 다음 스테이크를 볶습니다. 강판에 간 치즈를 뿌려 고온 오븐에서 몇 분 동안 굽고 제공 할 때 다진 파슬리를 뿌립니다.