여러 가지 빛깔의 샐러드, 매우 건강한 파스타와 함께 점심

삼색 파스타 샐러드

오늘은 또 다른 레시피를 매우 건강한 파스타, 우리가 항상 잃고 싶은 여분의 킬로를 잃는 데 필수적입니다. 육신으로 봐 크리스마스 밤과 새해 전날. 아시다시피 파스타는 매우 저지방 제품이며 체중 감량 다이어트에 적합합니다.

여러 가지 빛깔의 샐러드, 그 성분을 포함하는 다양한 색상에 대한 이름이 있습니다. 이 모든 다양성을 통해 우리는 건강을 위해 더 많은 영양분을 제공합니다.

재료

  • 컬러 곱슬 마카롱 300g.
  • 요크 햄 200g.
  • 참치 2 캔.
  • 계란 3 개
  • 옥수수 100g.
  • 가벼운 마요네즈 또는 올리브 오일.
  • 요리 용 물.

준비하기

가장 먼저해야 할 일은 파스타 요리. 이렇게하려면 물로 채워진 고열에 냄비를 놓을 것입니다. 끓기 시작하면 소금과 마카로니를 넣습니다. 10 ~ 12 분 동안 익히도록하겠습니다.하지만 항상 말씀 드리지만 항상 포장을 읽으세요.

반면에 냄비에 우리는 또한 계란을 물에 삶다. 끓인 후 약 12 ​​분 후에 조리됩니다. 이 시간이 지나면 찬물로 식히고 완전히 식도록 몇 분 더 휴식을 취합니다. 식 으면 껍질을 벗기고 큰 사각형으로 자릅니다.

우리는 계란의 크기를 고려하십시오 (M, L, XL ..) 결과를 원하는 방식에 따라 하나 또는 다른 요리를 사용합니다. 온도도 영향을 받기 때문에 요리를 준비하기 한 시간 전에 꺼내는 것이 좋습니다.

위의 모든 작업이 수행되는 동시에 요크 햄을자를 게요 중간 정사각형에서. 그리고 우리는 참치와 옥수수 캔을 열 것입니다.

지금 우리는 모든 재료를 모을 것입니다 (마카로니, 계란, 햄, 참치, 옥수수)를 큰 용기에 담아 모든 재료를 옮길 때 어려움이 없습니다. 우리는 약간의 올리브 오일을 추가하거나 조금 더 풍미를 원한다면 가벼운 저지방 마요네즈를 추가하여 너무 많이 죄를 짓지 않도록합니다.

이 다색 샐러드에는 많은 변형, 그래서 우리는 취향에 따라 재료를 추가하거나 제거 할 것입니다. 바다 스틱, 피 킬로 고추, 마늘 가루 등을 추가 할 수도 있습니다. 나는 당신이 그것을 좋아하고 즐기기를 바랍니다.

추가 정보 - Insalada di pasta al pomodoro fresh e basilico (신선한 토마토와 바질을 곁들인 파스타 샐러드)

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