구운 렌즈 콩 슈니첼

구운 렌즈 콩 밀라 네 사는 섬유질과 철분 특성으로 인해 건강에 좋은 음식이지만 현미와 결합하면 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 단백질과 비타민을 더 많이 얻을 수 있습니다.

성분 :

11/2 컵 현미 (조리)
렌즈 콩 3 컵 (조리)
다진 양파 2 개
2 달걀
다진 마늘과 파슬리, 맛보기
오레가노, 꼬집음
이동 경로, 필요한 양
소금과 후추, 맛보기

준비 :

렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 요리하고 물을 제거하고 가공합니다. 현미를 끓여서 익힌 다음 걸러 내고 가공한다.

그런 다음 그릇에 렌즈 콩과 쌀을 섞고 다진 양파를 넣고 소금, 후추, 마늘, 파슬리와 오레가노 꼬집음으로 간을 한 다음 두들겨 맞은 계란을 넣으십시오. 양손으로 밀라 네사를 만들고 빵 부스러기 위로 굴립니다. 이전에 기름을 바른 쟁반에 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에서 요리하고 제거하고 신선한 야채 샐러드와 함께 제공하십시오.


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