요즘같이 더위가 계속되고 있으니 시원한 음료가 기분이 좋습니다. 특히 이렇게 맛있으면 딸기와 블루베리 스무디, 간식으로 즐기거나 오전 중반에 운동 후 회복하기에 이상적입니다.
딸기, 블루베리, 바나나... 과일은 이 스무디에 달콤한 감촉과 색을 주는 역할을 합니다. 더 필요하면 꿀 반 티스푼을 추가할 수도 있습니다. 과일은 또한 블루베리와 사용된 바나나가 모두 얼었기 때문에 스무디에 시원한 느낌을 주는 역할을 합니다. 그리고 여름에는 가지고 있는 것이 좋습니다. 냉동 과일 이런 유형의 스무디를 준비하거나 홈메이드 아이스크림은 어떻습니까!
크리미함은 내가 사용한 것과 같은 요거트에 의해 처리됩니다. 유성 그리스, 너 자신! 마지막 재료인 우유는 올바른 질감을 제공하는 데 도움이 됩니다. 더 기름진 것을 선호하는 사람과 더 마실 수 있는 것을 선호하는 사람이 있습니다. 중요한 것은 자신에게 딱 맞는 장소를 찾는 것입니다.
이 스무디를 더욱 흥미롭게 만들고 싶습니까? 미리미리 준비해서 추가하세요 치아씨드 티스푼. 이상적으로는 씨앗에 4시간 동안 수분을 공급해야 하지만 XNUMX시간이면 충분할 수도 있습니다. 그것을 준비하고 냉장고에 넣으면 훈련에서 돌아올 때 준비가 될 것입니다.
조리법
간식용 딸기 블루베리 스무디
이 딸기 블루베리 스무디는 간식이나 스포츠 세션 후 회복을 위한 훌륭한 제안입니다. 그것을 테스트!
저자 : 마리아
레시피 유형 : 음료수
서빙 : 1
준비 시간 :
요리 시간:
총 시간:
재료
- 딸기 1컵(장식용으로 조금 더)
- 냉동 블루베리 한 줌
- 냉동 바나나 ½개(슬라이스)
- 요거트 1 컵
- ½ 컵 아몬드 음료
준비하기
- 블루베리를 으깨는 것부터 시작합니다, 바나나, 딸기 푸드 프로세서에.
- 후에, 요구르트를 추가 그리고 아몬드의 절반을 마시고 모든 재료가 섞일 때까지 치십시오.
- 우리는 더 많은 음료를 추가 올바른 질감을 얻을 때까지.
- 일단 달성하면 차가운 딸기와 블루베리 스무디를 즐깁니다.