가지와 주키니 오믈렛. 우나 가벼운 야채 오믈렛, 감자가없고 풍미가 풍부합니다. 우리는 일상과 좋은 습관으로 시작합니다. 집에서 먹을 수있는 기본 재료로 간단하고 저렴한 요리. 야채의 조합이 아주 좋습니다. 매우 육즙이 많고 풍부합니다.
가지와 주키니는 모두 아주 좋은 성질을 가지고 있고 칼로리가 매우 낮습니다. 계란은 똑같고 칼로리가 적고 단백질이 좋기 때문에 계란 노른자를 남용하지 않도록 흰자를 약간 넣었으므로 그런 간단한 오믈렛을 만드는 것이 그만한 가치가 있습니다.
이 가지와 주키니 오믈렛 그것은 매우 좋고, 당신이 하루에서 다음 날로 남겨두면 똑같이 좋습니다. 샌드위치는 손가락을 핥는 것입니다.
재료
- 1 베렌 제나
- 호박 2 개
- 1 양파
- 4 달걀
- 달걀 흰자 3-4 개
- 기름
- 남자 이름
준비하기
- 가지와 호박 으로이 오믈렛을 준비하려면 먼저 양파를 껍질을 벗기고 자르고 약간의 기름이 든 팬에 데워서 넣습니다.
- 가지와 호박을 자르는 동안 우리는 피부를 잘 씻고 원하는 경우 많은 비타민을 제공하는 피부 조각을 남길 수 있습니다. 전체 껍질을 벗기지 않으면.
- 우리는 모든 것을 작은 조각으로 자르고 양파와 함께 팬에 넣습니다.
- 뚜껑을 덮고 끓이면 저어줍니다.
- 잘 익을 때까지 그대로 두겠습니다.
- 그릇에 계란과 흰자를 넣고 약간의 소금으로 잘 때립니다.
- 달걀을 치면 야채와 섞습니다.
- 우리는 약간의 기름을 가진 프라이팬을 넣고 그 안에 옥수수를 붓습니다.
- 우리는 그것을 중불로 익힌 상태로두고 우리에게 달라 붙지 않도록 할 것입니다. 가장자리가 뭉쳐진 것을 볼 때 우리는 뒤집습니다.
- 그리고 준비가 될 때까지 계속합니다. 오믈렛은 맛 있어야합니다. 작은 두부를 좋아하는 사람들이 있습니다. 조금 더 가파르지만 육즙이 좋아요.
- 그리고 먹을 준비가되었습니다. 풍부하고 단순합니다.