주간 메뉴를 완성 할 간단하고 가벼운 레시피를 찾고 계십니까? 가장 겸손한 채소 중 하나 인 양배추의 계절을 활용하여 오늘 우리는 멋진 양배추와 콜리 플라워 스튜. 체중 조절을위한 편안하고 이상적인 요리입니다.
겨울에는 영양 학적으로 흥미로운 양배추 인 양배추를 즐길 수 있습니다. 항산화 제 및 비타민, 우리는 가족이 함께 즐길 수있는 이와 같은 스튜에 우리의 식단에 통합 할 수 있습니다. 시도 하시겠습니까?
스튜는 또한 야채 소스를베이스로, 콜리 플라워와 감자와 같은 또 다른 중요한 계절 야채를 반주로 포함합니다. 이 요리를 만드는 재료 세트 완전하고 가벼운 동시에
체중 조절을위한 비디오 건강 레시피
건강을 유지하려면 식단 관리가 필수적입니다. 영양 전문가 그들은 우리의 삶의 리듬과 필요에 따라 균형 잡힌 식단을 만드는 데 도움을 줄 수있는 사람들입니다. 그러나 굶지 않도록 건강에 필요한 모든 것을 포함하는 체중 조절 다이어트.
인터넷에서 이러한 전문가와 연락하는 것 외에도 보완 할 수있는 흥미로운 리소스를 찾을 수 있습니다. 다음과 같은 비디오 형식의 리소스 건강한 식생활을위한 비디오 조리법 델 Corporis Sanum 블로그. 메뉴를 더욱 다양하게 만들뿐만 아니라 다른 방법으로 음식을 요리하는 법을 배울 수 있도록 레시피를 단계별로 설명합니다.
조리법
재료
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1-2 큰술
- 다진 양파 1 개
- 다진 부추 1 개
- 다진 이탈리아 고추 2 개
- 조각으로 자른 감자 2 개
- 잘게 썬 양배추 ½ 개
- ½ 콜리 플라워, 작은 나무
- 으깬 토마토 3 큰술
- 초리 조 고추 고기 ½ 작은 술
- 소금 꼬집음
- 후추 한 꼬집
- 야채 육수 (또는 물)
준비하기
- 버진 올리브 오일 XNUMX 큰술이 담긴 냄비에 양파, 후추, 부추를 XNUMX 분 동안 볶습니다.
- 그런 다음 양배추, 콜리 플라워 및 감자를 추가합니다. 저어주지 않고 몇 분 동안 소금과 후추를 넣고 볶습니다.
- 으깬 토마토, 초리 조 후추를 넣고 필요한 야채 국물을 부어 야채가 거의 덮입니다.
- 끓기 시작하면 불을 낮추고 15-20 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 요리합니다.
- 뜨거운 양배추 스튜를 제공합니다.