ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
11/2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕ
1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ
ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ 130 ಸಿಸಿ
ಓರೆಗಾನೊ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್
ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ
ತಯಾರಿ:
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು). ನಂತರ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಪಾಲಕ, ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.