クリスピーチキンと野菜のファヒータ、10分で夕食
La ファーストフードまたはファーストフード 末っ子に注目を集める。 しかし、これらの食品はすべて、精製油とたくさんの脂っこい食品で揚げられているため、不健康な脂肪でいっぱいです。 このため、本日は、シンプルでヘルシーなもので、たった10分でディナーにぴったりのプレートを作る方法をお見せします。
私たちがあなたのために用意したこのファヒータは、 野菜、つまり、低脂肪食品と 鶏肉のサクサク感。 また、すべて軽いマヨネーズで炒めました。
材料
- 鶏の胸肉2枚。
- ヨークハム200g。
- 粉チーズ100g。
- レタス
- マヨネーズライト。
- 小麦のパンケーキ。
- 溶き卵とパン粉をコーティングします。
- オリーブオイル
Preparación
まず第一に、私たちはしなければなりません 鶏肉をカリカリにする。 これを行うには、胸をぽっちゃりしたストリップにカットし、溶き卵とパン粉で胸を破り、オリーブオイルをたっぷり使って炒めます。 吸収紙で水気を切り、冷えない場所に保管します。
鶏肉を炒めると同時にカットします さいの目に切ったヨークハム 小さなもの。 また、カットします 千切りレタス 水道の蛇口でよく洗い、ストレーナーで水気を切ります。
鶏肉が揚げられたら、マウントします ファヒータ。 プレートに小麦のパンケーキを置き、そこに軽いマヨネーズを少し広げ、その上にカリカリのチキンストリップを置き、次にさいの目に切ったヨークとレタスを置きます。 ファヒータを閉じ、その上に粉チーズを少し加えます。
準備ができました！これで、これらの野菜ファヒータをいつでも食事や 友達との非公式ディナー。 このように、あなたは良い料理を作るのに多くの時間を無駄にすることはありません。
詳しくは - 鶏の涙、小さな子供たちの喜び
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 257