鶏肉と庭野菜の玄米

多くの場合、おいしい料理の秘訣は、新鮮で高品質で非常に自然な食材を使用することほど、骨の折れる革新的な技術を実行することではありません（そして、デパートの八百屋セクションにあるすべてのものが自然にあります非常に少ない）。 東 鶏肉と庭の野菜と玄米 これは、オーガニックガーデンの製品を使用することで、一口ごとに最大限の風味を保証し、食品の特性を維持する方法の完璧な例です。 このレシピは一食当たり約530カロリーです。 玄米は332グラムあたり100カロリーです。

手元に庭がなくても心配しないでください、ますます多くの施設が含まれています 無農薬製品 彼らの棚に。 今日のプレートへの#bsoはそれを置きました オースティンマホーン-ダーティワーク。 #Bonprofit

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鶏肉と庭野菜の玄米

多くの場合、私たちが調理する食品の純度は、料理の成功または失敗を保証します。 東 鶏肉と庭の野菜と玄米 バランスの取れた食事に追加する必要があり、私たちの体に害はありません

著者： ハンナ・ミッチェル

キッチン： 伝統的な

レシピタイプ： 米

材料

• 玄米1杯
• ½有機ズッキーニ
• 有機にんじん2本
• 1見るtomate
• 有機赤唐辛子1個
• 有機にんにく2個
• 有機赤玉ねぎ1個
• 有機スイートオニオン1個
• ベイリーフ1枚
• 鶏の胸肉250グラム
• サラノキ

Preparación

1. 1/XNUMXリットルの水を入れた鍋で、甘いタマネギ（皮をむき、四分の一）、皮をむいたトマト、ニンニクXNUMX個、皮をむいたニンジン、月桂樹の葉、塩、オリーブオイルを沸騰させます。
2. その間、玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、中型のフライパンに大さじ2の油で炒めます。
3. 赤唐辛子とズッキーニを加え、大きな立方体に切り、炒めます（2〜3分）。
4. 鶏の胸肉を中型のサイコロに切り、ソースに加えます。 鶏肉の色が変わるまでかき混ぜます（生のように見えなくなります）。
5. コップ一杯のご飯を加え、よくかき混ぜてすべての材料を混ぜ合わせます。
6. スープ鍋で、鍋で沸騰している野菜のスープ（大さじ4）を追加し、中火に火を弱め、それを燃やします。
7. 玄米がよく炊けるまで（20分）この動作を繰り返します。
8. 20分後、火を止めて5分間休ませます。
9. ご飯はすぐに食べられます。

一食当たりの栄養情報

カロリー： 530

3.3.3077