タンパク質は私たちの体に何をもたらしますか？

私たちは他の機会に、繊維を含む食品、オメガ3を含む食品の利点について話しましたが、すべてが貢献しています 青い魚、そして今、私たちはその利点と、タンパク質を多く含むすべての食品が私たちの体に何をもたらすのかについて話します。

同様に、タンパク質はすべての生物にとって不可欠であることに注意する必要があります。タンパク質は一般に、次のようなタンパク質の少なくとも20％で構成されているため、筋肉が強化され、体の構造が構築されます。私たちの体の中でさまざまな機能を実行するアミノ酸。

だから、これらは アミノ酸 血漿タンパク質、ホルモン、酵素、および 組織の基本構造、腱、爪、筋肉など、の構造 DNA 体の主な防御を作成します。

一方、タンパク質は一般的に動物由来であり、卵、乳製品、鶏肉、魚、肉に含まれていると言います。 私たちが話すなら 植物性タンパク質大豆、豆類、野菜、シリアル、ナッツなどに含まれていますが、上記のアミノ酸が多く含まれているため、栄養価が高いと言えます。

また、体内のタンパク質の過剰と不足の両方は推奨されておらず、繊維と炭水化物の消費の両方と組み合わせるのが理想的であり、 バランスのとれた食事。 ですから、野菜と動物の両方のタンパク質を摂取することを躊躇しないでください。それはあなたの筋肉を強化し、あなたがはるかに健康的な生活を送るのを助けるからです。