私たちが自分の世話をして減量ダイエットをしたいとき、私たちは退屈な方法で料理を間違える傾向があります あまり美味しくなく、良い習慣をすぐに捨ててしまいます。
退屈を避けるために、それは重要です 準備に時間をかける 食品の。 このようにして、食欲をそそることなく健康的な食事をしていることを確認します。
タラは風味の良い白身魚です、だから、それを調理するとき、あなたは塩を使う必要がほとんどないでしょう、この健康的な料理に余分に加えられます。
最後に、白ご飯と一緒に食べる代わりに、グリーンサラダ、ゆでまたはローストしたジャガイモ、または柔らかい野菜を添えることができます。 この海の繊細さは、あらゆる種類の仲間を受け入れます.
材料
- 新鮮なタラの切り身500g
- 1リモン
- ½玉ねぎ
- パセリ
- ご飯2小節
- 1 ajo
- エクストラバージンオリーブオイル
- サル
Preparación
- まずタラを用意し、レモン半分の汁で魚をよく浸して保存します。 少なくともXNUMX時間マリネする必要がありますが、味が長くなるほど味が増します。
- 次にオーブンを予熱し、オーブンのソースを準備しています。
- タラをソースとロースの上に置き、レモン、パセリ、タマネギの薄切りを千切りにします。
- オーブンに30分ほど入れます。
- ご飯を炊きながら。
- にんにくを薄切りにしてオリーブオイルで炒め、ご飯を加えてよくかき混ぜます。
- 塩を加え、最後に水を加えます。
- 次に、炊飯が終わる数分前に火を止め、清潔なキッチンクロスをかぶせて休ませます。
- そして出来上がり、非常に短い時間で私たちは家族全員に適したおいしい魚料理を手に入れました、
札
現時点で魚が食べられない場合は、半分食べたままにしておきます。 ですから、加熱すると調理が終わります。 このようにして、タラが乾燥するのを防ぎます。
召し上がれ！