この 焼きズッキーニスティックとサーモン 玄米は、一年中いつでも準備できる非常に健康的な提案ですが、ズッキーニの季節を利用して、この時期に行うのが理想的です. それは非常に簡単なレシピです。
玄米は、このレシピで時代をマークするものです. そして、これを調理するのにかかる時間で、残りの材料を準備することができます：サーモンのグリルと チーズ入りズッキーニスティック 焼きましたあなたは少しの間楽しまれるでしょうが、結果はそれだけの価値があるでしょう、私はあなたを保証します.
ご飯はシンプルなご飯なので味付けに 野菜スープで煮込んだ そしてスパイスを加えました。 あなたは同じことをするか、あなた自身の調味料であなたの好みに合わせて調理することができます. 玄米は好きですか？ その後、白い品種に置き換えることができます。 料理を始めましょうか。
レシピ
焼きズッキーニスティックと玄米を添えたサーモン
焼きズッキーニのスティックは、玄米を添えたサーモンのフライパン焼きにぴったりです。 非常に完成度の高い一皿。
著者： マリア
レシピタイプ： 魚
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 鮭2切れ
- レモン2切れ
ご飯に
- 玄米1カップ
- 野菜スープ
- サル
- ピミエンタ
焼きズッキーニスティック用
- 1ズッキーニ
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ3
- パン粉大さじ3
- 粉チーズまたは粉チーズ 大さじ2
- ガーリックパウダー
- 乾燥オレガノ
- ピミエンタ・ネグラ
Preparación
- ご飯を炊きます メーカーの指示に従って、ひとつまみの塩と別の黒コショウを加えた野菜スープに不可欠です。 私の場合、水が沸騰したので、35〜40分間調理する必要がありました.
- ご飯を炊いている間にオーブンを210℃に予熱し、 ズッキーニの棒を切ります。 あなたがこれらをうまくやりたいのであれば、これらの厚さはXNUMXセンチメートルを超えてはいけません.
- カットしたら、 ボウルに油を入れる、スティックを加えて混ぜ合わせ、よく含浸させます。
- 次に、袋にパン粉、チーズ、ガーリック パウダー、乾燥オレガノを混ぜて味を調えます。 ズッキーニスティックを袋に入れて振る それらがコーティングされるように.
- 羊皮紙を敷いた天板にスティックを置き、 約20分焼きます または茶色になり始めるまで。 次に、オーブンから取り出して保存します。
- ついに サーモンのグリルを用意します。
- これですべての材料の準備が整いました プレートを取り付けます。 これを行うために、各プレートにレモンのスライスを XNUMX 枚、その上にサーモンのスライスを置きます。 その隣には、ズッキーニのスティックと大さじ数杯の玄米があります。
- 焼いたズッキーニスティックと温かい玄米でサーモンを楽しみました。