今日のレシピは 作るのが簡単で、食べるのが軽く、とてもとても健康的です。 にんじんやズッキーニなどの野菜と、テーブルに置かれる一人一人の卵だけが必要です。
あなたが有名な人とダイエットしているなら オペレーションビキニ または、野菜が大好きで、スプーン一杯を食べるのをやめたくない場合は、このレシピを気に入るはずです。 必要な材料とその準備に非常に注意してください！ 私たちが用意したものではない他の野菜があれば、それらも価値があります。
野菜のラタトゥイユと卵
卵入りの野菜ラタトゥイユは、ヘルシーで美味しいものを食べたいならまだまだ寒いので、最近の理想的な料理です。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 野菜
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 1タマネギ
- ピーマン2個
- 3ズッキーニ
- 1ベレンジェナ
- ニンジン3
- 自家製トマトソース
- 卵4個（お一人様XNUMX個）
- オリーブオイル
- 水
- サル
Preparación
- 大きな鉢に少し入れます オリーブオイルと熱 （中温で）。 油が加熱されている間、私たちはすべてをカットします 小さな立方体の野菜 （以前に洗った）：ニンジン、タマネギ、ピーマン、ズッキーニ、ナス。
- 油が熱くなったら、すべての野菜を鍋に入れ、 約10〜15分炒めます だいたい。
- 野菜がほぼ完成したら、 自家製トマトソースを加えます （味わう）。 私の場合、約200mlを追加しました。 よくかき混ぜて、温まるまで数分置きます。 次にキャストします 水 （グラス1杯）沸騰させます。 沸騰しているときは 4個の卵を追加します 密猟されたら火から下ろします（中温）。
- そして食べる！
一食当たりの栄養情報
カロリー： 280