低カロリーの方のために、一人で味わう、またはオーブンやグリルで調理した牛肉、鶏肉、魚の切り身を含む食事に添えて、おいしい野菜のパナシェを用意します。
成分：
にんじん2本をさいの目に切った
ブロッコリーの小枝8本
カボチャ2スライス
8チェリートマト
粉チーズ大さじ3（低カロリー）
オレガノと挽いたコショウ、味わう
準備：
沸騰したお湯の鍋の上で蒸し器またはストレーナーを使用して野菜を調理します。 火が通ったら、それらを取り除き、水を切ります。
次に、野菜をグラタン皿に並べ、コショウ、粉チーズ、オリーブオイルを振りかけます。 オーブンに入れてグラタンを作り、ソースを取り除いたら、オレガノをふりかけてお召し上がりください。