低カロリー：にんじんオムレツ

にんじんが提供するすべての栄養特性に貢献し、卵白に含まれるたんぱく質を配合した、低カロリーダイエットが必要な方のためのヘルシーレシピをご用意します。

成分：

にんじん250グラム
2卵白
水、必要量
細かく刻んだ玉ねぎ大さじ2
粉チーズ大さじ2（低カロリー）
挽いたコショウ、つまみ
野菜スプレー、必要量

準備：

鍋ににんじんを入れ、皮をむいて細かく切り、柔らかくなるまで煮ます。 次に、排水して脇に置きます。 別の鍋に水をかけ、玉ねぎを加えてしばらく煮ます。 タマネギが調理されたら、調理されたニンジンと粉チーズ（カロリーを減らしたもの）に加えます。

ボウルに、コショウを少し入れて白を叩き、前の混合物に加えて、すべての材料をかき混ぜます。 混合物を野菜スプレーのソースに入れ、白が凝固するまでオーブンでトルティーヤを数分間調理します。 あなたはそれを撤回し、あなたはすでにそれを味わうことができます。