スープやクリームは、冷蔵庫で悪くなりそうな食べ物を利用するためのキッチンの素晴らしい味方です。 この ブロッコリーとほうれん草のクリーム それはまさにそのような必要性から生じました。 その結果、軽くて健康的な前菜または最初のコースになります。
このビーガンブロッコリーとほうれん草のクリームを持っている謎はほとんどありません。 たった20分でテーブルに置いていただけるクリームで、言い訳にはなりません。 健康的に食べる。 準備に必要なのは6つの材料だけです。 あなたはあえて？
ブロッコリーとほうれん草のクリーム
本日ご提案するブロッコリーとほうれん草のクリームは、濃厚な色と味わいが特徴です。 準備が簡単で、軽くて健康的です。
著者： マリア
レシピタイプ： アントレ
サービング： 5-6
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 500グラム。 ブロッコリ
- 100g。 新鮮なほうれん草
- ニンニク2片、みじん切り
- 玉ねぎのみじん切り1個
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
- 800ml。 野菜スープ、ホット
- 味わう黒胡椒
Preparación
- «ブロッコリーライス»をご用意しております。 ブロッコリーをすりおろしたり、細かく刻んだりします。 小花と茎の両方を利用しています。 予約しました。
- 鍋でオリーブオイルを加熱し、 タマネギをポーチ にんにくを中火で5分、よくかき混ぜます。
- その後 ブロッコリーライスを追加します 頻繁にかき混ぜながらさらに5分炒めます。
- 後に ほうれん草を追加します そしてスープと沸騰させます。 沸騰したら弱火・中火に下げ、さらに3分煮ます。
- 生クリームをつぶします、必要に応じてもう少しスープまたは水と少しコショウを追加します。
- 温かくお召し上がりいただけます。