ブロッコリーをターキーハムで炒めた、シンプルで軽くてとてもヘルシーな料理。 食べ物やお菓子が多すぎる日が来るので、これらの軽食は重宝します。 主人公がブロッコリーのレシピ。
ブロッコリーには多くの特性がありますそれはカリフラワー、キャベツ、芽キャベツの家族の多様性です..この野菜が私たちの健康に提供する多くの利点があります、それを調理するための最良かつ最も簡単な方法は調理または蒸しです。
ブロッコリーは、心臓を保護し、抗ガン性を示し、骨を保護し、多くのビタミン、栄養素、繊維を含む野菜のXNUMXつです。
ご覧のとおり、非常に興味深い野菜で、他の多くの材料を添えて、今日提案するこのような素晴らしい料理を作ることができます。ブロッコリーをターキーハムでソテーしました。
材料
- ブロッコリー1束
- 調理したターキーハム200グラム
- にんにく1〜2個（オプション）
- オイル
- サル
- ピミエンタ
Preparación
- ターキーハムで炒めたブロッコリーを作るには、まずブロッコリーを小さな花束に切って洗います。
- 少量の水を入れた蒸し器を置き、ブロッコリーの花束を上に置いて調理します。10分で準備が整います。 オフにして予約します
- 一方、ターキーハムは立方体にカットします。
- にんにくはみじん切りにします。
- フライパンに少量の油を入れて中火にかけ、熱くなったらにんにくのみじん切りを加え、色がつく前に七面鳥のハムを加え、トーストせずにすべてを炒めます。
- ブロッコリーが調理されたら、ターキーハムと一緒に鍋に加え、すべて一緒に炒め、必要に応じてもう少し油、塩、コショウを加えて提供する準備ができています。
- 早くてシンプルな一品。