今日お届けするレシピは、ダイエット中の方や、美味しくてヘルシーな料理を食べたい方に最適です。 は ズッキーニとスクランブルエッグ 3人用 少しだけ違う味わいを加えました とろけるチーズ.
野菜を主成分とした低カロリーで作りやすい料理を作りたいなら、このスクランブルエッグが最適です。 私たちはあなたを説明します ステップバイステップのレシピ.
ズッキーニとスクランブルエッグ
このズッキーニのスクランブルエッグは、ヘルシーで低カロリー、作りやすくて美味しいです！
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 野菜
サービング： 3
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 1kg。 緑のズッキーニ。
- 2の卵
- オリーブオイル
- サル
- 白コショウ
- 溶けるチーズ（オプション）
Preparación
- 鍋や鍋に少し入れます オリーブオイル （大さじ3または4）そして私たちはそれを火にかけます（中）。 油が熱くなっている間に行きましょう 洗濯とチョッピング 小さなタコスで 私たちのズッキーニ.
- 油が熱くなったら、ズッキーニの立方体を加え、中火で調理します。 15または20分。 ズッキーニ たくさんの水を放出します、そして完全に消費されるまで待って、材料を追加し続けます。
- ズッキーニに一度 彼らは優しいです 水がないので少し加えます 白胡椒、塩 そして私達は両方 卵。 木製のシャベルを使ってよくかき混ぜ、すべてのフレーバーが結合し、卵が完全に広がり、スクランブルがかけられるようにします。
- させます 中火でさらに5分、 そして私たちは取っておきます。
- それぞれの料理を取っておき、少し違う味を出すために、少し加えることができます とろけるチーズ.
一食当たりの栄養情報
カロリー： 220
庭でズッキーニを完全に生産している今、このアイデアは素晴らしいです。
ありがとう。