玄米 それは家庭で多くの料理の伴奏として役立ちます。 ブロッコリー、カリフラワー、にんじんと一緒に主人公となるこのレシピのように、野菜と組み合わせると特に気に入っています。 カリフラワーとブロッコリーの蒸し玄米がいかに簡単で、どれほど美味しいか驚かれることでしょう。
玄米は白米ほど炊き上がりが良くありませんが、これを活用することができます。 どうやって？ 調理時間を利用して 蒸し野菜 誰があなたに同行します。 あなたが野菜アルデンテが好きなら、これは間違いなくそれらを調理するための良い方法です！
にんじんを棒状に切って蒸したり、 マイクロ波。 のレシピを覚えていますか 電子レンジにんじん 最近更新したことは？ あなたはそれに少しタマネギを加えることができます、そしてあなたはこのレシピを完了するために素晴らしいタンデムを達成するでしょう。 仕事に取り掛かりましょうか。
レシピ
カリフラワーと蒸しブロッコリーの玄米
カリフラワーとブロッコリーの蒸し物が入った玄米は、普段使いに最適な一品です。 完全で健康的な料理。
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 100グラム。 玄米カップ
- ½ブロッコリー
- ½カリフラワー
- ニンジン2
- ½玉ねぎ
- 水
- サル
- ピミエンタ
- ホットパプリカ（または甘いまたは他のスパイス）
- エクストラバージンオリーブオイル。
Preparación
- ブロッコリーとカリフラワーを洗い、 私たちはそれらを細かく切り、蒸し器またはストレーナーに入れます。該当する場合は、鍋に結合して蒸します。
- 鍋に水、塩、こしょうをたっぷり入れて沸騰させます。 沸騰したらご飯を入れ、蒸し器を上に乗せて蓋をします。 ご飯を炊きます メーカーが推奨する時間。 約40分鉱山。
- 野菜が出来上がりになったら取り除きます。
- 同時にタマネギを調理し、 電子レンジでニンジン。 これを行うために、ニンジンを1〜2センチメートルの厚さにスライスまたはスティックにカットします。 厚手の千切り玉ねぎをよく広げて電子レンジ対応の容器に入れ、水と塩をかけます。 このように調理するのは初めてですか？ その後、 このステップバイステップに従ってください.
- 容器をラップで覆い、 フルパワーのマイクロ波 6分間。 次に、ニンジンを容器から取り出し、必要に応じて水気を切ります。
- ご飯の準備ができたら、 すべての材料を組み合わせる、エクストラバージンオリーブオイルと少量のパプリカを少しずつ加え、カリフラワーと一緒に玄米をお楽しみください。