エネルギーと満足のいくバー

エネルギーバー

あなたはスポーツが好きですか、体調を整えていますか、それともダイエットをしていますか? もしそうなら、私は非常に健康的で作りやすいおいしいエネルギーバーを準備する方法をあなたに教えるので読み続けてください。それは「バグを殺す」または運動をする前に力を取り戻すために使用できます。

オートミールで作られていますが、ドライフルーツも加えるので、気持ちよくて飽きのこないおやつになります。残高。

材料(約20小節用)

  • オーツ麦フレーク170g
  • ドライフルーツ50グラム(ココナッツ、バナナ、レーズンなど)
  • 2の卵
  • 砂糖100グラム
  • ひとつまみの塩

推敲

オーブンを200ºCに予熱し、正方形の型をパーチメント紙で覆います。 油を使わない鍋で、絶えずかき混ぜながらオーツ麦を少し調理します。 数分で十分です。 冷まして、砂糖で卵をXNUMX倍になるまで叩きます。 塩、ドライフルーツ、オーツ麦を加え、すべてがよく混ざるまでもう一度叩きます。

混合物を型に入れ、表面を均一にします。 200ºCで30分間、または黄金色になるまで焼きます。 中に作られているかどうかを確認するには、ナイフで刺すことができます。乾いたら、準備ができています。 それでも残っていて表面が焦げ目がついている場合は、アルミホイルで覆い、完了するまで焼き続けます。

準備ができたら、ワイヤーラックで完全に冷まします。 次に、脂肪がないので崩れやすいので、慎重に棒に切ります。 そして準備ができました。

レシピの詳細

エネルギーバー

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 150

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