今日は、味わい豊かな簡単レシピをお届けします。 ケフタ ベーキングやキッチンのことを45分間忘れるのに最適です。 東 アラビア語のハッシュ煮込み それは、ストーブの間に奴隷にされることなく、友人との夕食のためのあなたの袖のエースであり、あなたのゲストの胃を満足させるための安全な賭けです。
また、本格的になら«ショーウインドーなのでダイエットをします ザラ 彼らは夏が来たことを示しています»、今日あなたは幸運です、これは低カロリー摂取であなたを満足させるための丸いプレートです（しかし頭で…あなたは食べなければなりません！）
材料
- 1ピメントROJO
- 1ピーマン
- 3つの大きなトマト
- オリーブオイル大さじ1
- 細かく刻んだ玉ねぎ1個
- 350グラムの牛挽肉（または強い感情が好きな場合は子羊）
- 2にんにくのみじん切り
- 3cm生姜
- 松の実大さじ1
- パプリカ小さじ1
- 大さじ1クミン
- ハリッサ小さじ1
- コリアンダーの小枝2本
- 1リモン
- 卵
- サル
Preparación
- オーブンを180ºに予熱します
- 玉ねぎとにんにくは細かく切って保存します。
- ボウルに、牛肉（または子羊）、卵黄、松の実のみじん切り、クミン、パプリカ、生姜のみじん切り、ハリッサ、塩こしょうを少し混ぜてよく混ぜます（手でよく混ぜます）
- オリーブオイルの小滴とコニーン紙の助けを借りて、ガラス粘土のオーブンプルーフコンテナを塗り、表面全体が覆われるまで肉を分配します。
- ピーマンを洗って厚切りにし、肉の上に置きます。
- トマトを洗ってXNUMX本の指の厚いスライスに切り、肉の上に置きます。
- レモン汁を材料の上に絞り、オーブンに45分間入れます（予想よりも乾燥したものがある場合は、オリーブオイルを少し追加します）。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 350