ההצעה שלנו היום קלילה מאוד! ה פילה הייק עם ירקות מנות מבושלות שאנו מכינים היום מהוות משאב נהדר למי שעושה דיאטה או דואג לתזונה. ניתן להגיש כמנה שנייה בארוחת הצהריים או כמנה יחידה בארוחת הערב.
ניתן לבשל דגים עד ברזל או מאודה; ניצול החום של בישול הירקות. אלה בנוסף לטעם מוסיפים צבע למתכון, מה שהופך אותו לאטרקטיבי יותר. היום השתמשנו בפילה האייק, אך ניתן להמר על דגים אחרים: פנגה, בקלה, נזיר או מוט.
לשים פילה עם ירקות מבושלים
פילה הייק עם ירקות מבושלים הם הצעה נהדרת לכל מי שמחפש חלופות קלות.
מחבר: מריה
סוג מתכון: ראשי
מנות: 2
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 4 פילה הייק
- 1 תפוח אדמה
- הגזר 2
- 1 כוס אפונה
- 12 שעועית ירוקה
- סאל
- פימיינטה
הכנה
- אנחנו שוטפים וקולפים את תפוח האדמה והגזר. ה אנחנו חותכים לריבועים קטן להפחתת זמן הבישול.
- אנחנו שוטפים את השעועית ירוק, הסר את החוטים במידת הצורך וחתך אותם לחתיכות קטנות.
- אנחנו שופכים מים לסיר ו להביא לרתיחה. כשמתחיל לרתיחה, מוסיפים קורט מלח ואת הירקות. מבשלים עד שהם רכים.
- אנחנו יכולים לנצל את אדי הבישול ל מבשלים את הפילה של הייק או להכין אותם בגריל, מתובלים.
- אנו מגישים את הפילה של האקי עם הירקות המבושלים.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 69