המתכון שאנו מציגים היום מיועד חזה עוף אורגני ושעועית ירוקה להתלוות. זה מתכון בריא מאוד מכיוון שהוא משלב גם ירקות וגם את תרומת החלבון שמציע לנו העוף. חזה עוף הוא בדרך כלל מרכיב בסיסי, במיוחד בתזונה של ספורטאים ואנשים שרוצים לרדת במשקל אך לא לרדת במסת השריר. הדבר הטוב בעוף הזה, בנוסף להיותו בשר שבקושי מספק לנו קלוריות (הוא קל מאוד בשומן) הוא שהוא 100% אורגני וטווח חופשי, שאיתו אנו מוודאים שהוא לא הוזן יתר על המידה לצמוח מהר יותר.
זהו מתכון פשוט מאוד לביצוע כפי שתראו להלן ויש צורך במעט מאוד מרכיבים. אם אתה רוצה לדעת מה הטעם של שעועית ירוקה וטעימה, המשך לקרוא בהמשך.
חזה עוף אורגני ושעועית ירוקה
חזה העוף האורגני והשעועית הירוקה שאנו מציעים לכם היום הם מתכון מצוין למי שעושה דיאטה היום
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: בשר
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 3 פילה חזה עוף אורגני (בגודל בינוני)
- 300 גרם שעועית ירוקה
- 2 שום לבן
- ½ בצל
- פלפל שחור
- אבקת שום לבן
- סאל
- שמן זית
הכנה
- במחבת אנו מוסיפים התזה של שמן זית ומחממים. כשחם מאוד אנו מוסיפים את חזה עוף ואנחנו עושים אותם הלוך ושוב, כדי להתאים לצרכן.
- בינתיים, במחבת אחרת, מוסיפים עוד זילוף של שמן זית ומטגנים את שום לבן וחצי בצל חתוך הכל לפרוסות דקות מאוד. כשהוא מטוגן מוסיפים את השעועית הירוקה ומערבבים כל מעט. שמנו על אש בינונית והוספנו מעט מלח, פלפל שחור ואבקת שום. אנחנו מערבבים שוב ונותנים לזה להיעשות כמה 15 דקות על אש בינונית.
- ברגע שעשינו את שני הדברים, אנחנו צריכים רק לצלוח ולטעום. רווח טוב!
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 450
עוף יבש עם שעועית יבשה. מה היה מתכון אוניברסיטאי בלי מושגים של בישול.