שייק עשיר, בריא ומזין הוא תחילתו של יום מלא אנרגיות, אידיאלי לסטודנטים ולמי שעושה הרבה ספורט.
מצרכים
2 כוסות חלב
1 קופסת אפרסקים בסירופ עם המיץ
4 תותים גדולים
3 כפות דגני בוקר מלאים שאתם צורכים
3 כפות סוכר
הכנה
מכניסים את החלב, האפרסקים הקצוצים וסירופם לבלנדר, התותים שנשטפו בעבר וחתכו ל -4 חלקים, את הדגנים והסוכר, לסגור את מכסה הבלנדר ולמזג היטב.
מכניסים את התוכן ל -3 כוסות ארוכות שתוכלו לקשט את השפה בפיסת פרי.